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女性缓解痛经可多吃全麦食品

发布日期:2021-11-25 16:32

本文摘要:女性在月经期前常会因激素的变化而经常出现乳房出血、情绪沮丧、疲惫、困惑、嗜睡等症状。近日美国牵头内容网站讲解了几条简单不切实际的方法来解决这些经前呼吸困难症状。女性爱吃零食,如薯片或饼干等,这些食品中的盐分不会使症状减轻。 因此,要尽量少不吃不含盐分较高的快餐和甜品,最差用含有碳水化合物的食物来替代这些零食,比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助提高情绪、紧绷、悲伤等不良情绪,其中以全麦食品的效果最显著。

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女性在月经期前常会因激素的变化而经常出现乳房出血、情绪沮丧、疲惫、困惑、嗜睡等症状。近日美国牵头内容网站讲解了几条简单不切实际的方法来解决这些经前呼吸困难症状。女性爱吃零食,如薯片或饼干等,这些食品中的盐分不会使症状减轻。

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因此,要尽量少不吃不含盐分较高的快餐和甜品,最差用含有碳水化合物的食物来替代这些零食,比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助提高情绪、紧绷、悲伤等不良情绪,其中以全麦食品的效果最显著。

此外,咖啡、茶、巧克力以及某些所含苏打的食物,都所含咖啡因,而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量就越较少,经前期症状越轻。因此女性在月经期,也要尽量少不吃这些食物。


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